ABCDE Theory Note | ABCDE理論ノート

About App アプリ紹介

ABCDE Theory Note is a self-care app based on the ABCDE model of Cognitive Behavioral Therapy (CBT). By organizing your thoughts into A (Activating Event), B (Belief), C (Consequence), D (Disputation), and E (Effect), you can challenge negative thinking patterns and find new perspectives.

ABCDE理論ノートは、認知行動療法（CBT）のABCDEモデルに基づいたセルフケアアプリです。出来事(A)、思考(B)、結果(C)、反論(D)、効果(E)のステップで思考を整理することで、否定的な思い込みに気づき、新しい視点を見つける手助けをします。

Features 機能・特徴

Understand the Theory 理論を基礎から理解

Learn the basics of ABCDE theory with simple explanations. Understand how your beliefs (B) affect your emotions (C), not just the events (A) themselves.

ガイド付きでABCDE理論の基礎を学べます。出来事(A)が直接感情(C)を生むのではなく、あなたの捉え方(B)が影響していることに気づきましょう。

Step-by-Step Journaling ステップ式で簡単入力

Write down your thoughts step by step. If you get stuck, helpful hints and examples are available for every step. E (Effect) helps you find a positive outlook.

1ステップずつ順番に入力するだけで思考整理が完了します。書き方に迷ったときは、豊富なヒントと具体例がサポート。

Habituate Positive Thinking 思考の習慣化をサポート

Set reminders to check in with yourself. Periodic notifications help you make objective thinking a habit.

リマインダー設定で、定期的な振り返りをサポート。感情が揺れ動いた時だけでなく、落ち着いた時間に思考を見直す習慣が身につきます。

Keywords キーワード

CBT, Cognitive Behavioral Therapy, ABCDE Model, Mental Health, Self Care, Journal, Diary, Mindfulness, Stress Management, Positive Thinking

認知行動療法, CBT, ABCDE理論, メンタルヘルス, セルフケア, ジャーナリング, 日記, マインドフルネス, ストレス解消, 思考整理, ポジティブシンキング, メンタルケア